2018年7月15日 星期日

教你從設計的角度出發打造強大品牌力-讀《從「賣」到「大賣」 水野學的品牌設計講義》



適合讀這本書的讀者:對品牌經營有興趣,想從實作的角度開始了解的人

《從「賣」到「大賣」 水野學的品牌設計講義》並不是一本談行銷或促銷的書,而是由品牌設計的角度談企業應如何打造出讓商品得以大賣的基礎。

講到「品牌」,如果讓你試著說出30個你聯想到的概念,你的答案會是什麼?專業、設計感、奢華、時尚、國際性、代言人…,也許不同的人有不同的答案。但如果要整合用一句話來定義呢?本書作者水野學這麼說:「品牌就是一樣東西所擁有的個性或特徵、特質。把這些加總在一起,我認為品牌就是一種獨有的味道。

水野學本身是平面設計師出身,除了執行其專業領域的設計工作外,如他在書中提到,當他在構思設計回歸到本質思考「這項設計所需要解決的問題/達成的目的是什麼?」時,通常發現「這項設計想要讓商品有更好的銷售成果,但單獨做好這項設計並不足以讓商品大賣」,因此他便會「多事」的建議業主必須形塑或重塑品牌,也因此他跳脫了原有的角色,成為從設計的角度切入,提供企業品牌經營建議與服務的顧問。本書水野學在慶應義塾大學受聘為環境與信息學院特聘助理教授開設「品牌設計」課程的講義整理,探討品牌對於銷售的正面效應。

為什麼要經營品牌才能讓商品大賣?


原因很簡單:現今的已開發國家早已脫離物質匱乏的狀態,而因為資訊多元勃發讓過往可以透過廣告促銷手法引領潮流話題的效果銳減,在個人期待獲得他人與自我認同的心理下,品牌營造所創造出的引發注意、認同、信任以及偏好則成為與眾多競爭者決勝負的關鍵。

要經營好品牌,品味是關鍵因素之一,但品味要如何提升?


有很多人誤解品味來自於天生的特質,或者是獨有的才華,甚至有「好品味」與「壞品味」之分。水野學認為這些都是迷思:「品味,是把你累積、收集到的知識最佳化的能力。」換言之,如他的另一本書書名所揭櫫的「品味從知識開始」,是可以藉由努力而獲致的。具體的作法,水野學認為有三種方式:

  • 了解經典與標準:藉此了解在該領域中,歷經時間淬煉與淘汰後的基準元素
  • 找到流行:流行的背後有著消費者共通的需求與心理因素,找出從使用者觀點出發的角度。
  • (在各種成功案例中)找出共通點:除了吸收相關的案例與知識外,是否可以歸納出看似不同的個案裡的共通點?也許那就是原則性的概念。


所以品牌經營就是想辦法修飾或包裝,換一種形象嗎?


如果把品牌設計視為一種「化妝術」的話,那也就大錯特錯了,綜合書中的內容,至少以下幾點是品牌設計的核心:

  • 由「目標」與「理念」開始:理念是企業從社各種經營活動的根源與核心,因此品牌設計與經營也必須與其契合,正確的歸納出理念甚至可以拓展企業的格局。
  • 穿上「該穿」的衣服:找到自己適合的味道,品牌設計不能來自於模仿或趕流行,適切的定位才是重點。「致敬」(抄襲)的做法,絕對不會成功的經營出品牌。
  • 深入發掘出「特質」:即便同樣是運動選手,不同的運動員也各有其風格與特質。品牌設計的細緻度來自於找到與凸顯出企業的特質。
  • 品牌展現在全體呈現方式的掌控:小至送貨用的紙箱與信封,文案、設計物、店面、人員制服甚至是pop公告,品牌經營就如同由小石子堆疊出的巨塔一般,所有的細節共同構築出整體。


讀完用心想想,本書已經把「為什麼沒有辦法經營好品牌」所常犯的錯誤點出大半:沒有與企業理念結合,沒有展現出個性或特質、沒有全面性的涵蓋。以為只需要藉由單一的產品設計、宣傳口號、廣告、代言人等片段的動作,就可以經營出品牌。或者可以佔據一段時間內消費者的印象或記憶,並不能長期的影響消費者的偏好與信任,更別說因此而大賣了。

相較於一般來說綜合了各種案例歸納出品牌經營的理論架構的書籍,本書則是水野學從他自身的經驗予執行的個案出發,歸納出品牌設計的原則與大致的做法。從他的「夫子自道」固然可以得到第一手的資料與解析,但也因為這些個案的特殊時空背景與環境,讀者也必須經過一番咀嚼與沈澱,甚至從不同的角度對照與挑戰,才能夠得出自己可以運用的做法。

2018年7月8日 星期日

不只成名15分鐘:讀《長銷:內容、定位、行銷、平台,從個人創作到企業經營都要懂的打造經典之道》



適合讀這本書的讀者:廣義的創作者(包括文字、影像或任何可以傳達訊息的內容),且希望自己的作品可以發揮長期影響力的人。

去年的一則新聞:英國廣播公司(BBC)報導,在以前,英國年輕人最希望當的不是醫生律師就是搖滾歌手,或是足球明星。然而現在,針對16~25歲的年輕人調查,其中高達3/4覺得最嚮往的職業,是當個網路紅人。會有這樣的志向可以想見是因為似乎在這個行動運算與網路連結普遍的時代每個人都有機會因為社群網路而「成一家之言」進而發展出收入與事業。但是「人人都有機會」意味的也是極大化的競爭。因而有人把安迪沃荷的名言:「每個人都能出名15分鐘」改成「每個人都能出名15秒鐘」。想想,你還記得你昨天讀過的文章、看過的影片嗎?甚至,你有關心那是誰寫的、誰拍的嗎?ˋ你有在關注的往紅,有多少是關注程度到他只要沒規律發文你會主動感覺到,還是其實也就不知不覺忘了他?

不要被中文書名大大的《長銷》二字與搶眼但像是教科書般稍嫌單調的封面設計給誤導了,這本書不是教你如何銷售商品,它的目標讀者是創作者,告訴他們如何打造經典作品,發揮長久的影響力。以及可以延伸到希望運用內容行銷的人。本書嘗試要歸納出,如何成為具有長期影響力的創作者的法則。

但本書並不是一本「操作手冊」或「技法大全」,請不要期待讀完這本書就因此學會怎麼寫Facebook粉絲團po文或者懂得怎麼經營Instagram或Line官方帳號。《長銷:內容、定位、行銷、平台,從個人創作到企業經營都要懂的打造經典之道》想要建立的是觀念,因為技法與工具經常有變化,但是正確的觀念才能讓你正確的看待與運用工具與技法。

(但也難免讓讀者對書中內容會有「這個道理我早就知道了呀」的感覺,不過不妨也問一下自己:既然早就知道這個道理,所以有實際實行與獲得成果嗎?)

如果要說貫穿整本書的主軸,也許會與你既有的觀念有些牴觸:一個經典作品的成功因素,與其說是因為創作者的才華,也許「是否有溝通到足夠的正確受眾」與「提供對受眾對他有意義的價值」更是關鍵。所以作者從四個面向:內容、定位、行銷、平台來分別探究。

分享幾個書中我自己的一些體會:


  1. 你是唯一該為你的作品挺身而出擇善固執的人,但是也千萬不要忽略了來自他人的觀點。不斷的反覆淬鍊與辯證是必須的過程。書裡引用了尼爾蓋曼的話「記住,別人說你有問題,說他們不能接受時,他們幾乎總是對的。當他們具體告訴你問題何在,要怎麼改時,他們幾乎總是錯的。
  2. 永遠不要忘記作品必須有準確的目標受眾與定位:「每個人」「很多人」「像我這樣的人」「聰明人」或「我不知道」都不是正確的受眾。而精準地滿足其明確的需求(實質的或心理的)則是定位。
  3. 創作是個長期的鬥爭,不是嗜好或消閒而已。邱吉爾(你知道嗎?他除了是英國首相之外,在他一生中出版的文章與著作就多達一千多萬字)的話:「一開始,創作是玩具,是娛樂。然後變成情婦,然後變成主人,之後變成暴君。最後,在你認命臣服時,終於殺死這頭怪獸,拋向大眾。
  4. 你競爭的對象,不只是目前市面上同質的新作品,還包括了過去曾經出現的所有同類型作品,甚至是其他同樣需要受眾花時間與注意力的各類型作品。
  5. 分心是一大敵人:人類天生喜歡一邊追求具體目標,一邊期望能達成其他不相關的目標。原因可能是貪心,也可能是太過在乎外在的眼光但忘了自己真正想要的。
  6. 與其相信「吸引力法則:只要心裡真心想要,神秘的力量會為你達成」,實際透過計畫與行動去引發一件一件能夠帶來影響的人與事才是關鍵。班霍洛維茲:「沒有所謂的銀子彈…沒有,所以我們必須用很多鉛彈


讀完之後,讓我有了一些想嘗試去做的想法(暫時先賣個關子吧,應該一兩個月後會比較明確),因為另一個本書內容之外的感想是:假如有想法與某些能力而遲遲不付諸實行,那麼跟「沒有想法」或「沒有能力」其實是一樣的。

2018年7月1日 星期日

在職涯發展裡跟隨熱情是一種迷思?《深度職場力》告訴你樂在工作的四個原則


適合讀這本書的讀者:正在思索職涯問題的社會新鮮人,或是覺得自己在生涯發展碰到瓶頸的朋友

在人生最活躍的階段裡,我們每天花在工作以及與工作有關的事(如通勤、進修)的時間也許超過1/2(延伸閱讀:每週72工時的時代來臨了)。好的工作與在工作中獲得成就對很多人來說與人生幸福有相當大的關聯。如果撇開不切實際的機遇與幸運,有什麼方法可以作為在職場生涯依循的原則嗎?也許「從熱情出發」會是你的答案,甚至有許多的成功故事也為這種想法背書。本書《深度職場力》的作者Cal Newport則對「熱情思維」不表認同,甚至說這是一種很危險的做法,為什麼呢?

引發作者探索這個主題的原因,是他自己的生涯規劃過程裡的一個問題「為什麼只有少數人能夠愛上他的工作以及獲得成就,但大多數人則不是如此呢?」他發現從1970年代起,職涯發展相關理論中「找到並跟隨你的熱情」成為持續被認同的論調,但矛盾的是,幾十年過去了,大部分工作者並沒有因為熱情思維而更快樂,甚至相較「熱情論」之前的時代,在工作中受挫的程度也許更高。作者嘗試要找出答案,他認為他找到了,歸納成本書所提出的四項規則。若要簡單地用一句話來歸納,也許會是「由刻意練習、精益求精的過程之中所引發的熱情,才是樂在工作的原因。

以下是《深度職場力》歸納出的四大原則:

  1. 不要追隨熱情
  2. 追求「讚到沒人能忽視你」--技能思維
  3. 取得高度自主性:掌控工作內容與工作方式的權力
  4. 發展出自己的「使命」


為什麼作者開宗明義會說「不要追隨熱情」呢?並不是熱情本身有什麼問題,但是那並不是在思索職涯發展時最好的起點,因為--

把「熱情思維」作為工作的最高原則,你可能會一直處在不滿足與困惑之中


熱情思維中的核心是「自己」,自己想做的、自己熱愛的。但是工作中會遇到的、要解決的、重要的通常不會是「自己」,而是週遭的人與環境。抱持著「熱情為先」的想法,無可避免的一定會持續地碰到不如己意但又無法解決的情況,以及因此而疑惑「是不是因為我還沒找到我真正的熱情所在?」而覺得有所缺憾。

在工作中,熱情通常不是天生的


在少數的例子像是藝術家、運動員,跟隨幼時的熱情也許成就了一生的志業。但通常在工作裡比較常遇到的還是「我的熱情好像跟工作拉不上關係」「我不確定我對什麼有熱情」「熱情通常是在熟練與駕輕就熟後才被引發」,所以與其把精神花在「找到我有熱情的志業」,不如「把事情做好,因而激發出成就感與熱情」也許更實際。
(說起來這跟愛情有點像:假如認為生命中有一個命定的「真命天子(女)」要遇到才有完美的愛情,也許會一直尋尋覓覓下去。但是真心去愛身邊的人且投入與付出,可能才是真正讓自己的感情獲得幸福的方式)


如果不是從「找到熱情」出發,那什麼才是發展職涯的正確起點呢?

由「技能思維」出發,累積職涯資本


怎麼樣的工作會讓人覺得美好?「能夠發揮自己的創意」「具有影響力」「高度自主性」會是許多人共通的答案。但是要如何獲得上述的待遇?顯然必須靠自己的工作實力做為籌碼。這正是本書第二項原則想告訴讀者的:唯有把能力與技術發展到不可或缺,你就得到了可以換得讓工作依自己的想法發展的職涯資本

但也不是所有的工作都適用全心投入的技能思維,以下是例外:

  1. 假如那個工作沒有什麼機會讓你培養珍貴稀有的技能。
  2. 你覺得那個工作重視的東西沒什麼用處,甚至對世界有害。
  3. 那個工作迫使你跟討厭的人共事。

「一萬個小時法則」與「刻意練習」


在談到「讓自己讚到無法被忽視」時有一個很重要的實作觀念,就是一般在談到能力發展時會談到的「一萬小時法則」與「刻意練習」。從西洋棋職業棋士、音樂家的實際案例分析裡歸納出更近一步的原則是「比起花了多少時間,怎麼規劃這些時間進行更重要」。並不是輕鬆地重複做已經駕輕就熟的是,刻意製造一些難度、做自己不擅長的部分,才會讓能力突破「高原期」而到達更高的境界。簡單的說,就是要靠「自己為難自己」的方式去練習。以作者個人的經驗,甚至在每一次他刻意設定的困難情境開始時,身體很自然的會產生不適感,因為這種刻意練習並不是日常的自然。我自己的經驗是,每次要寫一份困難的報告或講義時,也會有腸胃不適渾身不對勁的感覺,但強迫自己坐在桌前開始思索,隔一會隨著開始思緒的流動,這些不舒服感很自然就消失了。

在工作中取得高度自主性,以及要避免踩的兩個陷阱


剛剛提到要追求美好的工作時,「自主性」是其中的重要因素。而因為網際論與社群發展,讓小眾領域裡的意見領袖也有機會因為其影響力而依照自己偏好的方式工作。去年有一項調查,台灣的年輕人裡有許多人嚮往成為「網紅」,因為好像就可以充分依照自己的意願想在什麼時間做什麼。但是作者也提出在追求工作中的高度自主性時必須提防的,過猶不及的兩個迷思:

  1. 自主性如果不是靠職涯資本所換取的就無法持久(如果你還不知道要做什麼內容就決定辭掉工作專職做網紅,很可能無法持續太久)
  2. 在追求自主性的過程,會遭遇到原有工作環境裡必然的阻力(例如老闆與公司當然不希望原有的模式被改變,因此千方百計說服你放棄)


簡單的說,必須要能夠分辨自己到底是已經準備好了還是一廂情願。如果已經準備好了,要靠勇氣去突破。而如何確定呢?作者提出的檢驗方式是「財務可行性原則:有人會願意為你做的工作付錢買單嗎?

讀到這個部分時,我忍不住想到最近流行的「斜槓」論調。我自己在生活裡有不少具有熱情甚至已經投入持續許多時間的領域像是做模型、拍照、收藏(相機、鋼筆、眼鏡),但是很清楚知道這些充其量可以作為嗜好,但是拿不上台面,原因就是我並沒有用刻意磨練的方式精進,也因此無法通過「財務可行性」原則的檢驗(幸好我還蠻有自知之明的)。(延伸閱讀:想「斜槓」?先想清楚這些事

不是每個人都能改變世界,使命來自於你已經到達頂尖


在賽門西奈克一次影音訪談裡,他提到「千禧世代總是說「希望工作能帶來使命感,希望能夠產生“影響“」。使命感是什麼?似乎像是「熱情」「夢想」一樣,是常被低估其難度、重要性,甚至因為過度濫用而貶值的詞彙。作者認為,真正的使命感是當你在某個領域裡已經達到了頂尖境界,才因為那視野所能窺見的可能性。當還沒到達那個境界時,所看到、想到的事,可能都沒辦法產生夠大的影響力或進而改變世界。

為什麼要談到「使命」?因為也許真正讓工作產生熱情的原因正是由此而來。而當在嘗試找到使命的過程裡,透過一些小嘗試去幫自己釐清,以及透過有策略有創意的宣揚其價值去強化,會是重要的過程。當到了這個階段,相信你已經是處在充分享受工作對自己的人生所創造的不同可能性與價值的狀態。

讀完本書,如果用我自己的經歷來驗證:剛剛提到從小我就喜歡做模型,也買了不少模型大師的作品集或技法指南,其中有一位至今仍活躍於日本模型界的大師MAX渡邊(渡邊徹)在他的書中有一段感言,我在20年前讀了之後一直放在心裡「有的人會覺得把自己最喜愛的事當作一生從事的工作是最幸福的,也有人會覺得既然是自己最喜歡的事,還是不要跟藉以謀生工作牽扯在一起,保持它的樂趣和純粹比較好。但很難說哪一種想法才是對的。」(他自己是把模型作為工作,成為模型組件的生產者)。之所以這一段話一直在我心裡,是因為我也很想知道答案應該是什麼?如果我設法找跟我喜歡的事有關的工作,我的人生會更有成就感一些嗎?在讀這一本《深度職場力》之後也許已經有了答案。

假如你讀到這裡:你會想跟我一起討論這本書嗎?或是找更多朋友一起分享?請留言告訴我,也許可以看看如何安排一下。


2018年1月14日 星期日

手機也要外接鏡頭?SANDMARC「0.56X超廣角HD手機鏡頭」實際拍攝



手機也要外接鏡頭?今天介紹的SANDMARC專業手機外接鏡頭0.56X超廣角HD手機鏡頭」,就是我手機近來的新配件。

說來慚愧,收藏了百多台相機的我,目前最常用的拍攝器材是我的手機,甚至已經沒什麼機會讓相機出場了。主要是因為方便,畢竟現在手機都隨身,但相機未必。且用手機拍完之後,裁切,修圖,加效果濾鏡,拼接或加字,上傳分享都也同時可以在手機完成,對於貪方便又懶的我來說實在方便。不過如果認真要說手機拍攝雖然可以靠裁圖局部放大,或者一些雙鏡頭手機也可以做到「光學變焦」(其實是透過兩顆鏡頭拍攝不同焦段),大多只是透過「數位變焦」或雙鏡頭的「光學變焦」做到畫面的「Zoom In」放大效果,但是當面對取景需要時,例如大山大水大景,或者是在有限的空間要拍大場面大合照,仍然無解。這對於想要把手機拍攝畫面取較為寬廣的景以利構圖的人而言,由於目前的手機鏡頭都無法做到「Zoom Out」拉遠的變焦,因此,為了取景需要,就非得要靠外接的手機鏡頭不可了。

坊間雖然也有些價格便宜的外接鏡頭,但有些是塑膠鏡片,即便是玻璃光學鏡片,通常也會有變形或色差。在目前已經不少手機製造廠商已經推出經過光學名廠如徠卡,蔡司,哈蘇經證的鏡頭,如果接上品質不佳的外接鏡頭只是浪費了,這一點還讓讓我覺得困擾。但經過朋友介紹,我試用了SANDMARC「0.56X超廣角HD手機鏡頭」,有別於市面上大多以 0.6X為主的廣角鏡,0.56X 的光學定焦焦段可以讓我的 iPhone 手機達到大約 15.68mm 焦段的超廣角效果(iPhone的主鏡頭是 28mm 定焦鏡,28mm X 0.56 = 15.68mm)。而且 SANDMARC 這顆廣角鏡除了體積不大與攜帶方便外,對於iPhone X手機更有專屬固定鏡頭用的背蓋可供使用。而使用SANDMARC原廠配贈的專用固定鏡頭夾也可以適用於其他不同廠牌的手機(我雖然是iPhone X,但為配了我的原廠皮質背蓋,也是使用夾具做為搭配拍攝的主要工具),但此外,更值得一提的是影像的品質絕佳,畫面邊緣絕無變形,也不會有色差模糊的情況,完全符合我對手機外接鏡頭的期待。進而也讓我考慮入手他們的近攝鏡頭,將來拍攝小物件將會更方便。

如果你也已經把手機當成主力拍攝工具,稍微投資一下周邊配件,相信是值得的,除了自拍棒之外,選擇好的外接鏡頭也是不錯的選擇。

SANDMARC專業手機外接鏡頭網頁

SANDMARC「0.56X超廣角HD手機鏡頭」本體及攜行袋、夾具
iPhone X有專用背蓋(圖片取自 官網)

產品包裝外觀(圖片取自官網

將外接鏡頭接到專用夾具上

iPhone X加了原廠背蓋也可以用

接上我的另一支手機小米6也可以

從側面看
比較1: 未外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭的原始效果,攝於倫敦塔。受限於拍照位置的影響,讓我原本的 iPhone X 裸鏡拍攝時,只能拍攝到倫敦塔塔身的一部分,對於難得能到此造訪的我來說,如果照片不能把整座塔都入鏡,不免感覺有點可惜。
比較1: 外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭拍攝效果,接上之後,它讓照片原本拍不到的護城河與塔身右邊連接的城牆都能夠在直立的構圖中出現。礙於站立位置的取景角度,雖然沒辦法把整座塔雄偉的外觀完全入鏡,但是比起裸機鏡頭只能拍攝局部的結果已經算是讓我滿意。



比較2: 未外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭的原始效果,攝於倫敦塔橋。 iPhone X 原機拍攝的畫面倫敦橋的位置較為居中,天空的畫面較少。

比較2: 外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭的拍攝效果,接上之後拍攝,當時在天空背景中較多的陰暗雲朵隨即入鏡,頗能反應英國當地在冬天時,經常陰雨綿綿的詭譎氣候景緻。


比較3: 未外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭的原始效果,攝於福岡。這是在福岡的耶誕市集所拍攝到的畫面,用iPhone X 原機拍攝當時在市集裡因耶誕節慶而裝飾的耶誕個性商家與亮麗燈飾的喜慶氣氛。

比較3: 外接SANDMARC 0.56X超廣角HD手機鏡頭後的效果,把原本市集裡商家燈飾的長度做了向外的延伸,市集街道上其他的商家也能同時進入拍攝畫面,耶誕市集裡熱鬧的節慶氣氛頓時增加了不少輔助的元素。

2018年1月1日 星期一

不役於物,始於用心 -- 2018新年雜感


新的一年開始,總是要回顧跟展望一下。

回想過去這一年,仍然有種事情總是不照計畫走的感覺,年中間因為身心俱疲,一度想休息一下,當時都已經把手邊的錢計畫好,也想好要去學哪些東西上哪些課了,想說至少三個月到半年吧,重新幫自己充電一下,讓人生有些新的轉折。不過還是未能如願,繼續在原本的工作,繼續著上班族的生涯。不過在因故改變計畫的過程裡,也體會了「心轉、意轉、境轉」,影響自己的,通常都不是外在的世界,而是自己用什麼心態去面對。

已經過了的也就不再多說了,年近半百,沒有什麼立大志的企圖,不過今年倒是從小事立志,認真的想改變自己兩個老習慣。

這兩個習慣,都跟「物」有關。

比較熟的朋友也許有印象,我到哪都背著一個蠻大的托特包,如果有機會看看裡面裝什麼:除了錢包鑰匙之外,裝了鋼筆鉛筆原子筆多色筆立可白的筆袋(與各種筆芯、墨水管)、名片夾、兩副眼鏡(一副是備用)、藥盒、大小尺寸的便利貼、紙巾與濕紙巾、手機拍攝補光燈、兩本筆記本(仍然有一本是備用)、行動電源、電子書閱讀器、平板或筆電、簡報筆跟螢幕連結線,也許還有一兩本書,而選購包款也都受到這個習慣的影響,一定要找能夠有大小隔間口袋可以分門別類收納這些東西的,目前我用的日本森野帆布的托特包,就因為這個原因讓我前後買了四個不同配色的交替用,如果單看這架勢,也許會猜想我應該是個到處找咖啡館工作的遊牧族,但我每天在辦公室待超過10小時,通常這一整套裝備派上用場的機會少之又少,但是我就這麼天天扛著一個大包,因為習慣,以及自以為這樣才能安心。

真的是不必這樣的,因為習慣,我沒有進一步的思考我真正的需要。這兩天因為一些行程,我仍然扛了一大袋到處去,肩膀因此相當不舒服,提在手上也切實地感受到重量,當我打開袋子想找到底是什麼東西那麼重時,每一樣東西也許都是小物事,累積起來就是負擔。切實去想真正不能少的,不過也就是錢包鑰匙藥盒這三樣(也就是週末我出門運動時會帶的),頂多加一本筆記本與筆。以及,每次出門前都得認真想想當時的行程還需要什麼,用這個新習慣來取代舊習慣。

另一個要改的,則是收集癖。我持續在收集的包括科幻模型與玩具、眼鏡、手錶、鋼筆,以及近來比較收斂的相機,一開始都是因為對其設計、造型、質感、工藝,以及其中的哲學與趣味而開始沈浸其中,但是很容易的,從愛好慢慢的演變成收藏者的慾望,只想搜羅,佔有的滿足取代了玩賞的會心。以為自己在享受收藏之樂,但卻不自覺的被物件所役使。這兩天在整理一些久未好好寫而墨水乾了的鋼筆,浸泡、沖洗、風乾,然後再用吸墨器充飽墨水,嘗試著寫幾句話,感覺手中的筆書寫的手感與筆觸。當下的感覺是,如果不是透過這樣的方式去感受一支筆,那麽收集再多,不也只是一堆金屬與膠桿的造型物而已?鋼筆如此,其他事物也是如此。所以,我想接下來要好好的去感受我已經擁有的各項收藏,而不是繼續去追逐更多的物質收集而已。

真要說這兩件事如果有什麼特別的意義,也許是提醒我自己,用心。

用心去思考當下的需要,用心去感受已經擁有的事物。

這是2018年我給我自己的功課,希望能夠Pass。

2017年12月21日 星期四

中風復健後讓我更加珍惜身體健康,每年健康檢查是對自己的投資,北投健康管理醫院健檢之旅



半個月前,我去北投健康管理醫院做了健康檢查,透過磁振造影MRI看看我的腦最近好不好。


曾經,健康檢查對我來說通常是公司安排的例行公事,甚至心裡會覺得能免則免。如果是把醫護人員請到公司來進行的檢查也許還會去應一應故事,但是如果是比較詳細要預約排時間去醫院檢查的則通常忙一忙就忘了,心裡還很阿Q想「哈,這樣算是幫公司省了一筆健康檢查費啦」。

這種錯誤的心態一直到2013年11月我因為高血壓引發的腦出血中風後才徹底改觀。我記得很清楚,當年的二月份我才因為前一個工作的公司安排了進行基本的健檢,當時量血壓竟然高達100/180,我卻還沒意識到危險(也許你會覺得不可置信,但是當時我根本不知道正常的血壓值應該是多少)。後來四月換工作後,公司要我去健檢,我也以「才剛檢查過」為由而略過。等到中風,幸好是在辦公室,同事很快地叫救護車送我就醫,不過我仍在加護病房昏迷了七天(同事後來跟我說,他來探病時他忍不住在我病床旁一直哭,但我昏迷不醒毫無所知)。清醒之後右半身的手腳行動不便,在醫院住了快二個月復原與復健,恢復了行動能力可以正常工作與生活,所有人都說我很幸運。但是醫師也告誡我,中風患者復發的風險很高,如果不注意,萬一再次中風,身體的恢復情況可能不會這麼好,必須持續注意。


復原的初期每個月都要回醫院去複診,每次都要耗費大半天的時間候診、繳費、領藥。在候診室等待時,除了總回想起自己在復健時的不安惶恐、家人在照顧我時的擔憂與難過,環視候診室周遭,不管是獨自來就診或是病況較嚴重需要親友陪同的患者,每個人的表情都帶著沈重。那個時候,我才瞭解,如果能在健康時持續關注,定期的檢查身體與預防,才不至於在健康受損甚至患上疾病時身心難過,家人也因此受累。所以每天早上量血壓後來成了我自己持續進行以及規勸身旁朋友與同事務必養成習慣的一件事,每週到健身房接受健身教練指導固定時間運動也成了那之後一直到現在都維持的習慣。當然,每年一次比較深入與徹底的健檢,也成了我一定會做的事。


這次與女友到北投健康管理醫院去健檢,我們希望針對自己身體的現況分別做些深入的檢測。我因為有中風的病史,對於腦部與心血管相關的情況比較關切。因為我們兩個的年紀也都不年輕了,所以我們兩個也都希望可以徹底照照超音波、驗血。女友身體一直還蠻不錯,不過女性有別於男性,乳房、子宮與賀爾蒙相關就需要格外關切。所以在做健檢規劃時,北投健康管理醫院就特別針對我們的需求做設計。





北投健康管理醫院就在新北投捷運站對面,蠻方便的

因為我在意腦部與腦血管的現況,所以醫師為我進行了「零輻射磁振造影MRI(頭部|頸部|腦血管)」與「周邊血管動脈檢查(ABI)」。



先進的零輻射磁振造影MRI 檢測儀器

女友則做了「低劑量肺部電腦斷層」「抗老化檢測 (骨質密度分析)」與「子宮頸癌篩檢 (新式柏氏薄層抹片|人類乳突病毒篩檢)」「身體組成分析(IOI)」「血液腫瘤標記(卵巢癌標記CA125|乳癌標記CA153|大腸癌腫瘤標記CEA)」「膚質檢測」等女性比較注重的檢查項目。


女友準備進行膚質檢測,負責醫學美容的醫護人員細心詳盡地解說



另外我與女友也都做了詳盡的「彩色杜普勒高解析度超音波」檢查。進一步瞭解各器官的健康情況。 我是做全身超音波,女友則是針對婦科的”乳房”、”骨盆腔”作掃描,畢竟男女不同,各有各的重點需要多注意,尤其是女性,對於乳房與子宮的健康尤其需要重視。

彩色杜普勒高解析度超音波檢測儀器,放射師掃描過程很細心仔細


等到我與女友的檢查項目告一段落之後,才剛換上衣物用過餐點(健檢前要空腹,餓了),醫師已經拿到相關的檢查結果影像跟我們做詳盡解說(數據化跟表格化的結果之後會收到報告書)。值得慶幸的是,從磁振造影的影像看起來,我的腦部情況還不錯,腦血管與頸部動脈也都正常。不過膽固醇略高一些,因此體重與飲食控制還是不可少。而超音波檢查的影像看來我的五臟六腑看起來也沒有大問題,醫師根據影像都詳細的解釋畫面上的圖像代表的狀況與意義,聽下來對身體狀況安心不少,當場就已經掌握了重點情況,除了可以當場進一步提問,之後收到報告書時也知道重點何在。醫師也表示,之後如果有任何問題,也都可以再諮詢醫師的意見。



養生又美味的午餐,由營養師與老爺酒店主廚討論菜色,由老爺酒店細心烹製

上圖是我的MRI影像,看得出來之前中風的損傷(紅圈部分),腦血管大致正常

後來,我把我大腦與腦血管影像Po在FB上,一位朋友說這是他覺得最屌的個人動態與隱私揭露,另一位朋友還開玩笑說這算是一種炫耀(身體健康)吧。還有朋友覺得全身健檢很貴,我真的很想跟他說,與失去之後買不回來的健康相比,健康檢查真的划算多了。

只有像我這樣生過大病的人才可以體會:如果不重視預防,那麼之後花在治療與恢復的精力、時間與金錢絕對是大得多,甚至最怕的是長期的健康受損與無法百分之百復原。這個道理我在瞭解之後,常常不厭其煩地分享給我的朋友。但是很可惜的,仍然每隔一陣子都會聽到有朋友因為長期沒有好好注意身體,受到心血管或是其他重大病症的影響住院之類的。我很誠心地說,寧可是固定因為健康檢查跟醫師見面,也千萬不要是因為生病而上醫院。健康檢查不是煩人的雜事,而是讓自己與家人心安必須要定期進行的重要事。這次檢查完之後在健身房與我的教練分享當天的經驗,年輕的教練覺得他的身體很好應該不用,我還跟他囉唆了老半天。


真的,每年一次詳細的健康檢查,掌握自己的身體狀況,是對自己必要的投資。

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